La Boussole est-elle faite pour moi ?
Zéro Anxiété®

La Boussole est-elle
faite pour toi ?

Coche ce qui résonne avec ton vécu actuel. Sans te juger ni minimiser.

Ce test va te permettre de mettre des mots sur tes maux et de voir si ton corps est actuellement en mode "survie". Le résultat sur l'état de dérégulation de ton système nerveux t'attend en bas du questionnaire.

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Ce que tu ressens dans ton corps
Symptômes physiques et sensoriels
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J'ai des palpitations, une oppression dans la poitrine ou un nœud dans la gorge qui reviennent régulièrement
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Je souffre de tensions musculaires chroniques, de mâchoire serrée ou de douleurs dans la nuque et les épaules
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J'ai des troubles digestifs récurrents (crampes, ballonnements, intestin irritable) sans cause médicale identifiée
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Je souffre d'une fatigue chronique qui s'installe malgré le repos ou le sommeil
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Je me réveille déjà fatigué.e, j'ai du mal à me mettre en mouvement le matin
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J'ai le souffle court, une respiration superficielle, comme si je n'arrivais jamais à respirer pleinement
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J'ai des douleurs aux tendons, aux articulations ou un mal de dos récurrent
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J'ai des douleurs diffuses, des migraines ou des symptômes physiques inexpliqués médicalement
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Je suis très sensible aux bruits, aux lumières ou aux odeurs, certaines situations me saturent rapidement
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Je n'arrive pas à m'endormir, je me réveille en pleine nuit ou je dors mais je me lève épuisé.e
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J'ai des vertiges, des sensations d'irréalité ou l'impression que mon corps ne m'appartient plus par moments
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Je ressens une agitation et un sentiment d'alerte intérieure permanente, sans jamais pouvoir relâcher
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J'ai des phobies ou des peurs spécifiques qui limitent ma vie quotidienne (transport, foule, maladies...)
🧠
Ce que tu vis mentalement et émotionnellement
Pensées, émotions, états intérieurs
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Mon mental tourne en boucle, je rumine, j'anticipe les pires scénarios même quand tout va bien objectivement
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Je suis nerveux.se ou irritable facilement, parfois pour des choses qui ne le justifient pas vraiment
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Je traverse des crises d'angoisse ou des pics d'anxiété intenses qui semblent arriver sans raison claire
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J'ai un brouillard mental permanent : difficultés de concentration, mémoire défaillante, pensées floues
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Je me sens absent.e de ma propre vie, comme si je la traversais sans vraiment être là
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Je traverse des épisodes de tristesse profonde, de vide ou de dépression qui s'installent par vagues
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J'ai du mal à ressentir du plaisir, de la joie ou de l'enthousiasme, même pour des choses que j'aimais avant
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J'ai des pensées intrusives, obsessionnelles ou des TOC qui me prennent beaucoup d'énergie mentale
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Mes émotions me submergent facilement ou au contraire je ne ressens plus grand chose, comme anesthésié.e
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Je live avec une peur constante de devenir folle/fou, de perdre le contrôle ou que quelque chose de grave arrive
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J'ai l'impression de ne jamais vraiment guérir malgré les thérapies et les efforts que j'ai déjà faits
🫂
Tes comportements et tes relations
Ce que tu vis au quotidien et dans le lien à l'autre
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Je m'épuise à anticiper les besoins des autres, à plaire ou à éviter les conflits au détriment de moi-même
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Je suis hypervigilant.e dès que je suis dehors, je scrute l'environnement sans pouvoir vraiment me détendre
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J'ai du mal à poser des limites, à dire non ou à exprimer mes besoins sans culpabilité
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Certaines relations m'épuisent ou m'activent fortement, mais je n'arrive pas à m'en éloigner ou à changer la dynamique
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Je me sens très indépendant.e et j'ai du mal à demander de l'aide ou à laisser les autres s'approcher vraiment
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Je me sens coupable dès que je me repose, comme si je ne le méritais pas
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Je fonctionne en pilote automatique, je traverse les journées sans vraiment être présent.e à moi-même
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J'ai tendance à tout contrôler, à anticiper, à ne pas pouvoir lâcher même quand je veux me reposer
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Je m'isole quand ça va mal ou j'ai du mal à rester en lien avec les autres quand je suis dans un mauvais état
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J'ai des comportements compulsifs pour gérer l'anxiété (nourriture, alcool, scroll, travail, sport excessif...)
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J'ai l'impression d'être trop sensible, trop intense, trop dans ma tête, et que c'est un signe de faiblesse
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cases cochées
Créé avec 🧡 par Lilie · Zéro Anxiété®