La Boussole : l'espace d'accompagnement continu - Zéro Anxiété par Lilie Masson

Ton repère quotidien pour cesser de subir ton anxiété et enfin quitter le mode survie.

7 jours d’essai offerts ↑

Tu as l'impression d'être en guerre contre toi-même ?

Si tu te reconnais ici, sache que ton corps n’est pas défaillant, il est simplement coincé en mode protection chronique.

Ton coeur s'emballe sans raison, ton mental tourne en boucle sur des scénarios catastrophes, et tu as cette sensation d'urgence constante même quand tout va bien,
Tu te réveilles la nuit, et tu te sens épuisé.e chaque matin comme si ton corps ne se reposait jamais vraiment,
Tu te sens déconnecté.e, comme en dehors de la réalité, tu fais ce que tu as à faire mais sans joie et sans présence,
Tu te mets à scroller ou grignoter sans faim, pour ne surtout pas sentir les émotions qui montent en toi,
Ou au contraire, tu te sens envahi.e sans cesse par des émotions douloureuses ou des sensations qui te font peur,
Une partie de toi veut avancer, mais une autre te paralyse ou te critique violemment, et ce conflit intérieur t'épuise,
Tu as lu des livres, testé des thérapies, des méthodes bien-être, mais les symptômes persistent et tu finis par croire que c'est de ta faute ...

Et si au lieu d’essayer de calmer tes symptômes et ton mental, tu apprenais enfin à rassurer ton corps ?

C’est exactement ce que la Boussole va t’aider à reprogrammer.

Pourquoi rien n'a fonctionné jusqu'à maintenant ?

Si tu as l’impression d’avoir tout essayé sans succès, ce n’est pas parce que tu es un « cas désespéré » ou que tu manques de volonté. C’est simplement que tu n’as pas utilisé la bonne clé pour la bonne serrure.

Voici pourquoi tes tentatives précédentes ont échoué :

Tu as traité les symptômes, pas la racine : La plupart des approches classiques voient tes crises d'angoisse ou tes insomnies comme le problème. En réalité, ce ne sont que des signaux d'alarme. Vouloir supprimer le symptôme sans rassurer le système qui le génère, c’est comme vouloir éteindre un détecteur de fumée alors que l’incendie brûle encore.
Tu as exploré des approches fragmentées (le "mental" ne suffit pas) : Tu as sans doute testé des méthodes uniquement mentales (comprendre le "pourquoi tu vas mal"), uniquement comportementales ou uniquement énergétiques. Mais l'anxiété est globale : si tu ne travailles pas sur le corps ET l'esprit de manière intégrée, le changement reste superficiel.
Ton corps vit encore dans le passé : Tu as compris intellectuellement que tu n'es plus en danger, mais ton Système Nerveux Autonome (SNA) ne le sait pas. Pour lui, l'alarme est restée bloquée, il est désorienté et continue de scanner ton environnement à la recherche d'une menace qui n'est plus là.
Ton "thermostat" de sécurité est déréglé : À force de vivre en mode survie, ton SNA s'est dérégulé. Ce que tu ressens (palpitations, vertiges, troubles digestifs, TCA, TOC, phobies, insomnies, etc) ne sont pas des maladies, mais les expressions d'un corps qui se sent en insécurité chronique.

Le déclic ? On ne soigne pas l’anxiété en luttant contre elle, on en sort en apprenant à son corps, physiologiquement, que le danger est terminé et qu’il peut enfin baisser la garde.

Ce qui change pour toi dès la première semaine d'accompagnement

Un retour au calme plus rapide : ce moment de panique qui durait 2h ? tu apprends à le ramener à 10 minutes grâce à tes outils de secours,
La fin du brouillard : tu mets enfin des mots sur ce que tu traverses, tu ne dis plus "je suis anxieux.se" mais "mon système nerveux est en alerte", tu n'es plus la victime mais le pilote,
Un sommeil plus réparateur : tu ne te couches plus avec ton esprit qui mouline, tu réduis les réveils nocturnes liés au pic de cortisol et tu te réveilles plus reposé.e,
L'énergie qui revient : pour la première fois depuis longtemps, tu ressens de vrais moments de décontraction dans ton corps (ta mâchoire se décrispe, tes épaules se détendent),
Un sentiment de sécurité qui apparaît : tu sais que quoi qu'il arrive dans ta journée, tu as ton repère dans ta poche, et cette simple pensée diminue ton niveau de vigilance,
Une réconciliation intérieure : grâce aux pratiques somatiques, tu cesses de voir ton anxiété comme une ennemie, et de te battre contre tes symptômes.

Et semaine après semaine, ces premiers signes s’ancrent plus profondément.

Ton système apprend de nouveaux chemins vers la sécurité, et ces changements ne sont plus passagers : ils deviennent ta nouvelle manière de vivre.

Moi aussi j'ai vécu 25 ans dans la souffrance

Je sais ce que tu vis car j’ai traversé la même détresse : les symptômes paralysants, les ruminations mentales, la fatigue chronique, les crises d’angoisse …

Ce n’est que lorsque j’ai compris que tout partait du système nerveux et que mes symptômes étaient des signaux de protection, que ma guérison a commencé.

Alors aujourd’hui, c’est exactement ce que j’enseigne dans La Boussole : les clés concrètes qui permettent de sortir durablement de cet état de survie.

La Boussole Zéro Anxiété® n'est...

PAS un programme intensif de 30 jours ni une solution miracle : C’est un repère sans injonction qui s’adapte à ton rythme, même les jours où tu n’as que 2 minutes devant toi.

PAS une énième application de méditation : S’asseoir en silence quand on est en mode « alerte rouge » est souvent insupportable et peut même augmenter l’angoisse; ici on utilise le mouvement et le corps pour évacuer la tension avant de chercher le calme.

PAS un outil thérapeutique verbal : Comprendre est utile, mais cela ne libère pas la charge de survie stockée dans ton corps; la Boussole agit là où les mots ne suffisent plus.

PAS de la « pensée positive » forcée : Se dire que « tout va bien » quand le corps hurle le contraire est inefficace; on ne cherche pas à ignorer l’anxiété mais à rassurer biologiquement ton système nerveux.

Ma méthode est une voie naturelle, intégrative et humaine, que le système de soin classique ne t’a jamais offert jusqu’ici.

On ne combat pas l’anxiété, on réapprend la sécurité, c’est là tout le sens de La Boussole.

La Boussole est accessible directement sur une application mobile, partout et à tout moment en un seul clic.

Où que tu sois, tu accèdes à toutes tes ressources, pratiques guidées, lives et vidéos, et à la vie de la communauté.

Rejoins ton espace de régulation pour retrouver calme et sécurité,

pas à pas.

Un petit tour de La Boussole ?

Deux formules

Deux niveaux de soutien

Même intention : T’accompagner pas à pas vers la sortie de la survie et de l’emprise de l’anxiété.

RÉGULATION

7 jours d’essai offerts

Chaque semaine, un thème régulateur

Lilie te guide autour d’un thème précis (énergie, sommeil, émotions, sécurité, limites, etc) avec :

– un rituel par jour, simple et accessible,

– une pratique quotidienne (audio ou vidéo courte) pour soutenir ton système.

Bibliothèque évolutive de ressources régulatrices

120+ pratiques pour réguler ton système nerveux : outils vidéos, audios, routines express, replays lives de régulation, guidances, protocoles, exercices, etc

1 Live hebdomadaire de pratique somatique guidée par Lilie, soit :

– Régulation somatique, Yoga Neural ou Reprogrammation par le souffle

– Routine express régulatrice

– Séance d’hypnose

1 nouvelle ressource chaque mercredi

1 ressource régulatrice postée chaque semaine (format video, audio ou exercice écrit)

Communauté et soutien

Espace bienveillant de partages, co-régulation, soutien au quotidien

Routine somatique guidée

Chaque lundi : tes rituels soutenants pour la semaine,

Chaque mercredi : ta ressource régulatrice inédite,

Chaque vendredi : ton bilan doux.

Sans engagement,
tu peux résilier à tout moment

LIBÉRATION

7 jours d’essai offerts

Tout le contenu de la formule Régulation
+

1 espace Questions/Réponses + 1 Live mensuel d’échange Q/R

Lilie répond par écrit à toutes vos questions personnelles sous 24 à 48h + lors d’un live mensuel de 1h

💬 1 Atelier mensuel pour explorer un thème de guérison en profondeur

Un temps fort pour explorer un thème de guérison en profondeur : le sujet est choisi par les membres en sondage

🌿 1 Live mensuel de pratique avancée de libération émotionnelle

Une séance profonde pour accéder aux couches profondes de guérison grâce à la libération somatique

🧠 Guidances avancées de guérison

Protocoles IFS de déprogrammation de la survie, exercices PNL, routines somatiques, sessions d’hypnose pour libérer les charges traumatiques

🎁 Ressources extra pour nourrir ton système

Fiches recettes soutenantes, playlists, pratiques d’ancrage saisonnières, lectures recommandées, etc

Avantages Membres

Accès préférentiel aux autres offres Zéro Anxiété

Sans engagement,
tu peux résilier à tout moment

📆 Des rendez-vous réguliers

Les piliers de La Boussole

🫂 Espace communautaire

Le lien sécurisant, le soutien et l’écoute dont tu as toujours manqué

💡 Approche puissante

La régulation somatique, l’IFS, la Somatic Experiencing et un mode de vie sain pour une guérison durable et naturelle

🌱 Valeurs

Non jugement, accueil, bienveillance, respect du rythme & compréhension profonde

📆 Routine soutenante

Un rdv chaque lundi, mercredi et vendredi pour ancrer une hygiène de vie régulatrice et durable

📚 Ressources

Pratiques somatiques, guidances audios, protocoles de reprogrammation, exercices écrits, et bien plus encore

En quoi la Boussole est unique et différente ?

Là où les autres méthodes effleurent la surface, on travaille à la racine biologique de l’anxiété chronique.

🧭 Les 3 piliers de la Boussole, pour une guérison durable :

1. La régulation du système nerveux (LE CORPS) : on utilise le mouvement, les pratiques somatiques et la libération des tensions pour apprendre au corps que le danger est passé, physiologiquement.

2. L’IFS somatique (L’INCONSCIENT) : on ne cherche pas à faire taire tes pensées mais à dialoguer avec les parts de toi qui ont peur, qui contrôlent ou critiquent, pour libérer les blocages là où la parole seule a échoué.

3. Le mode de vie soutenant (L’ENVIRONNEMENT) : Un système nerveux ne peut pas se réguler s’il est agressé par son environnement. On te guide pour bâtir un cadre qui favorise la guérison :

- Alimentation Anti-inflammatoire : Pour calmer le feu intestinal souvent lié au stress.
- Sommeil et Rythme : Pour synchroniser ton horloge biologique et restaurer l’énergie.
- Relations et Activité physique : Pour recréer du lien sécurisant et une mise en mouvement douce, sans sur-stimulation.

Ce qui va vraiment changer dans ton corps et ta vie :

Habiter pleinement ton corps : Ce n'est plus un ennemi dont tu as peur, mais ta maison. Tu comprends tes sensations et tu écoutes tes besoins (faim, repos, mouvement).
Une résilience naturelle face au stress : Les événements qui te faisaient basculer en crise de panique pendant 3 jours deviennent de simples imprévus. Ton système nerveux a appris à "encaisser" sans se se laisser submerger.
Le retour de la joie et de la spontanéité : Quand on n'est plus en mode survie, on peut enfin vivre. Tu retrouves le plaisir des choses simples, la capacité de rire sincèrement et l'élan de concrétiser tes projets sans être paralysé.e par la peur.
Des pensées qui s'apaisent : Tu retrouves ta capacité de concentration, ta mémoire et cette sensation de "lucidité" qui disparaît quand le corps est inondé de cortisol.
Des relations apaisées et authentiques : En étant régulé.e, tu n'es plus en réaction permanente face aux autres. Tu peux poser tes limites avec calme, communiquer tes besoins sans agressivité et te connecter vraiment avec tes proches.
Un avenir qui s'ouvre : Tu ne passes plus ton énergie à "gérer ton anxiété". Tu récupères de l’espace pour tes projets, tes désirs, ton plaisir et ta créativité.

Ce qu'en disent les membres

Si tu es arrivé.e jusqu’ici, ce n’est pas par hasard

Ton corps sait.

Une part de toi sait que tu as tout essayé pour « calmer » ton mental et pourtant, ton corps continue de t’envoyer des signaux d’alerte.

Si tu lis ces lignes, c’est que ton système nerveux cherche désespérément le chemin du retour vers la sécurité.

Ce lieu existe. Il t’attend.

Et il peut devenir ta boussole intérieure.

On commence ensemble ?

Des questions ?

Où est accessible la Boussole ? Est-ce compliqué à utiliser ?

Non, c’est simple et fluide.

Tu peux accéder à La Boussole directement depuis ton ordinateur via un site internet sécurisé, ou depuis ton téléphone via une application intuitive et gratuite.

Tu auras ta Boussole toujours avec toi, en quelques clics, pour te réguler où que tu sois, quand tu en as besoin.

Et pas de panique si tu n’es pas à l’aise avec la tech : un mode d’emploi détaillé t’attend dès ton arrivée.

Quelle est la différence entre les deux formules ?

Si tu veux surtout te réguler au quotidien, retrouver un cadre doux, et sentir que tu n’es plus seul.e : la formule Régulation est idéale.

Si tu veux aller plus loin dans ton processus, comprendre plus profondément tes schémas, transformer en profondeur, et bénéficier de mes ressources avancées et d’un accompagnement plus riche : choisis Libération.

Sur combien de temps je dois m’engager ?

Tu n’as aucun engagement.
Tu peux résilier à tout moment, en un clic depuis ton espace.
Tu es libre d’explorer, d’essayer, de rester… ou de partir quand ce n’est plus juste pour toi.

Et si je ne sais pas par où commencer ?

C’est justement pour ça que la Boussole existe.
Dès ton arrivée, tu es guidé.e pas à pas : vidéo d’accueil, mini-formation pour comprendre ton système nerveux, mode d’emploi clair pour t’orienter.
Tu peux commencer en douceur, à ton rythme, en fonction de ton état du moment.

Et si je ne suis pas “régulier.e” ?

Tu n’as rien à prouver ici.
La Boussole est là pour t’offrir un espace stable, même dans tes hauts et tes bas. Tu peux t’y connecter tous les jours, ou revenir quand tu es prêt.e.
C’est un lieu de retour à toi, pas une injonction de plus.

Je suis déjà suivi.e en thérapie : est-ce pertinent de m’inscrire ?

Oui, totalement.
La Boussole ne remplace PAS un accompagnement thérapeutique.
Elle t’offre un soutien régulateur entre les séances, des ressources concrètes pour ton quotidien, et une communauté qui comprend ce que tu traverses.

Je suis pudique, est-ce que je dois me livrer dans la communauté ?

Non, tu es libre de participer comme tu veux.
Lire, écouter, pratiquer en autonomie, ou partager ce que tu vis.
La Boussole est un espace de sécurité, pas d’exposition forcée.

Holà, je suis Lilie

J’ai créé La Boussole pour t’accompagner vers la même libération profonde que j’ai pu vivre.

J’ai moi aussi traversé l’état de survie, l’anxiété sévère et cette sensation d’être condamnée, pendant près de 25 ans.

Je me suis libérée de cette souffrance durablement et naturellement.

Grâce à une approche qui permet de restaurer la sécurité dans sa physiologie, et se délester des masques de survie qui empêchent d’être soi-même, libre et heureux.se.

Le contenu de ce site et les accompagnements proposés par Zéro Anxiété ont une visée thérapeutique, dans une démarche de mieux-être et de régulation du système nerveux.

Ils ne remplacent en aucun cas un avis, un diagnostic ou un traitement médical, psychologique ou psychiatrique.

En cas de trouble physique ou psychique, ou de situation d’urgence, consultez un professionnel de santé.